起好了行动代号，接下来就是训练了，这些都是退伍军人，军队里的那一套早就滚瓜乱熟了，孙智龙不用再去教他们那些东西了。
他心神一动，手里多出来一本封面发黄的秘籍。
八位队员看着孙智龙变魔术似的变出一本书，立即讨论起来。
章鱼：“没想到队长还是个魔术师。”
猴子：“我也会变。钱来！”
贱贱：“你那不叫变，叫从口袋里往外掏。”
马仔：“我想知道，队长拿书干什么？”
眼镜：“不会是让咱们背书吧？”
香香：“只要能把敌人背趴下，背书我也同意。”
燕子：“我不同意，从小就不喜欢学习。”
ktv：“我好喜欢看书，尤其是奇点上的小说。”
孙智龙自顾自暇地翻开《练体方法大全》，第一个练体方法竟然是训练屁股。
孙智龙觉得应该相信乾坤洞主，于是照着书上的姿势，摆了一个很特别的动作，只见他伸出双手，弯腰往下，用手指够到脚尖，屁股朝天高高撅起，最后还轻轻地扭了一扭。
孙智龙做了一遍，感觉不是很困难，道：“大家跟着我做一遍，开始！”
八名队员看见孙智龙摆的造型，都有些懵，这不会是要做广播体操吧？
章鱼：“队长，这是要我们干啥？”
猴子：“队长，做广播体操吗？”
贱贱：“队长，这个动作是不是太风骚啦。”
马仔：“屁股扭扭这个动作，‘小哥’看见后肯定会自叹不如的。”
眼镜：“弯腰动作，我的眼镜摔碎了。”
燕子：“我个子高，腿又长，够不到脚尖啊。”
香香：“都废什么话，队长让你们做你们就做。”
ktv：“宅男福利，此动作亦可以在床上做。”
贱贱：“ktv，没想到你隐藏的最深，难道你想两个人一起做吗？”
猴子：“看我鄙视的小眼神。”
章鱼：“想法不错。”
马仔：“赶紧来一个呀。”
章鱼：“没床不做。”
猴子：“搁地上也能做。”
章鱼：“没妹子陪着。”
贱贱：“队里不是有一个嘛~”
章鱼：“我可不敢。”
香香：“我想收拾你们！”
孙智龙弄不明白乾坤洞主为什么先弄了这样一个奇怪的动作，他继续往下翻去，忽然就看见了下一页写着一行字，立刻愣住了：“屁股扭一扭，腰部转一转。准备活动做完了，那就正式开始吧。”
看到这里，孙智龙满脸黑线，一群马在心里奔腾而过。
他继续看了下去，直到第三页，才是真正的练体之术。
书云：“人之身体，分为肉身和灵魂两部分。肉身由骨骼、血液、肌肉、器官、皮肤、毛发组成。所谓练体之术，需内外兼修，外靠训练，内靠喝汤。”
“第一篇：强身健体。”
“一，修炼之前，先喝一碗‘小鸡炖蘑菇’的鸡汤。”
“二，动作要领：肩扛大石，原地起跳。”
修炼至大成境界：力扛一座山。
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